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跑步·人生

安徽開發(fā)礦業(yè) 王桂玲

5月伊始，開啟我運(yùn)動健身第八個年頭的打卡。

每天從窗戶外小鳥嘰嘰喳喳的叫聲中醒來，一杯溫水，幾塊小零食，10分鐘熱身運(yùn)動，開啟美好的一天！

聽著Hello Friend單曲循環(huán)，隨意打開咕咚、Keep,“3、2、1開始跑步：你已經(jīng)跑步1公里，平均配速6分30秒；太棒了，你已經(jīng)跑步5公里，平均配速7分鐘；棒極了，你已經(jīng)跑步10公里，平均配速7分30秒……”伴隨著熟悉的旋律，聽著自己的心跳和呼吸聲，欣賞著路邊的美景，享受獨(dú)立思考的樂趣，放飛自己的心情，此時產(chǎn)生的多巴胺與內(nèi)啡肽，有多少壓力和不愉快都在此時得以釋放，身心輕松愉悅，輕松投入一天的生活和工作。

每月8天的休班時間，是我最最期盼的日子，可以睡到自然醒后去公園，在那個最適宜跑步的場地，可以遇見最適宜的人群，偶爾加入“龍湖小太陽跑團(tuán)”，陌生的跑友們會為你加油、拍照、錄像，感到無比親切，跟隨他們的腳步，融入他們的氛圍，不知不覺中你的步頻在加快，你的配速在提高，心中滿滿的成就感，心情無比舒暢，這是一種享受。

閑暇之余，我會聽一些跑步大神的線上課，聽他們講解呼吸方式、落地方式、擺臂方式等等，什么如何跑步熱身、拉伸，減少乳酸堆積，緩解肌肉疼痛；什么鼻吸口呼、什么兩吸兩呼等等，但我覺得適合自己的舒適跑姿和自主呼吸才是最好的，這也使我深刻認(rèn)識到無論干什么，都需要學(xué)習(xí)、進(jìn)步、提升、總結(jié)。

從有氧慢跑5公里到8公里、10公里、12公里、15公里，每月月跑量從100公里到200公里、300公里，配速6分、7分、8分……跑休期間會穿插健身操、壺鈴、滑盤、啞鈴、牛角包等輕力量訓(xùn)練。老公說：“花樣還挺多，就差個健身房了！”

回憶起來，剛開始跑步的日子里，每天早晨5點鐘，在路燈黑壓壓的冬天和歪歪扭扭的活動地磚上，也曾摔過跤，崴過腳，但輕傷不下火線，休息兩天，繼續(xù)前行。因為運(yùn)動已成為了生活中的一部分，偶爾因為天氣或身體原因沒能堅持跑步，心里會有些小失落，還會自我安慰：今天跑休。

有人說跑步傷膝蓋，那是因為你腿部力量差，有人說練力量會練成大肌肉塊，那是你想多了，如果是這樣，我會恭喜你，因為對于健身人來說，肌肉是多么的寶貴，是需要成百公斤的力量訓(xùn)練才能實現(xiàn)的。我只知道，跑步讓我跑掉了體檢出來的結(jié)節(jié)、囊腫，壺鈴、滑盤讓我改善了腰部酸痛，輕力量訓(xùn)練讓我的腰腹核心及腿部力量得到了加強(qiáng)，運(yùn)動更讓我能夠享受飲食自由，每天吃飽喝足后，還不忘往嘴里塞些水果、餅干、面包等零食，體重維持不變，達(dá)到了運(yùn)動的最佳狀態(tài)。

幾年運(yùn)動下來，遺憾的是，本人確實沒有運(yùn)動天賦，至今為止跑姿依然不標(biāo)準(zhǔn)，腿部力量依然很薄弱，配速依然很佛系，小長假休息時的暴飲暴食依然會使體重飆升，即使運(yùn)動裝備的配置使銀行卡余額不足，也沒賺來一次馬拉松的獎金，最好戰(zhàn)績是取得了公司長跑女子第一名的榮譽(yù)。這也算一回，人總是要為自己的愛好付出些代價吧，悠哉悠哉、且行且珍惜！

有人問我“王姐，退休以后干啥呀，去給孩子看孩子吧！”其實我想說，看孩子，那只能是按需分配。我向往的退休生活，是時間自由支配，閑暇之余能夠去健身房秀一秀身材，開啟我的馬拉松環(huán)游之旅！

停下腳步，是為了欣賞更好的人生風(fēng)景，而邁開腳步，更能欣賞到別人欣賞不到的美景。暮春漸遠(yuǎn)初夏來，最美人間五月天。在這個草木豐茂、不冷不熱、最適合跑步的季節(jié)里，繼續(xù)佛系地跑著，爭取無傷跑到老，永遠(yuǎn)擁有一顆年輕的心態(tài)和一個健康的身體，加油！